Daha İnce Bacaklara Sahip Olmak İçin Yapmanız Gereken Tek Hareket
İnce ve güzel görünümlü bacaklara sahip olmak için tek bir hareket yapmanız yeterli. Oturarak yapacağınız hareket bacaklarınızı inceltirken göbeğinizi de eritiyor.
Hareketi yapılışı adım adım şöyle:
- Sırtınızı duvara rahat bir şekilde duvara verebileceğiniz bir yere oturun.
- Sırtınızı rahat bir şekilde duvara yaslayıp destek alın.
- Bacakları öne doğru uzatın.
- Sağ bacağınızı yukarı doğru toplayın.
- Karın kaslarınızı sıkarak sol bacağınız yerden olabildiğince yukarı kaldırın.
- Bacağınızı indirin ama yere değdirmeyin.
- Hareketi 15 defa tekrar edip bacağınızı indirip yukarı kıvırın.
- Sol bacağı öne doğru uzatıp aynı hareketi 15 defa yapın.
- Hareketi yaparken sırtınız eğilmeyecek, dik ve sürekli duvara yaslanmış olacak.
- Hareketi yapabildiğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.