Bir Kadın Günde Kaç Kalori Almalıdır
Dengeli ve sağlıklı beslenen yetişkin bir kadın günde 1800-2000 almalıdır. Uzmanların görüşüne göre sağlıklı ve dengeli beslenmek için her bir kilomuz için günde 20 kalori almalı, üzerine çok aktif çalışan kişiler 700 kalori, az aktif olan kişiler ise 500 kalori eklemelidir.
Örneğin 65 kilodaki bir kadın 65x20=1300 kaloriyi kesinlikle almalı, aktifse 1300+700=2000 kalori, az aktifse 1300+500=1800 kalori almalıdır.
Ancak, kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle doktoruna danışarak, sağlıklı kilo verme ve beslenme programı uygulaması gerekir.