Zayıflamak İsteyenler Günde kaç Kalori Almalı Kaç Kalori Azaltmalı

Zayıflamak İsteyenler Günde kaç Kalori Almalı Kaç Kalori Azaltmalı, Zayıflamak İçin Günde kaç Kalori Vermeliyiz, Günde Kaç Kalori Almak Gerek Günde Kaç Kalori Azaltarak Kilo Veririz, günde kaç kalori alırsak zayıflarız, kilo vermek için kaç kalori almalıyız, kilo vermek için günde kaç kalori azaltmalıyız, günlük kaç kalori azaltarak kilo veririz, günde normal bir insan kaç kalori almalıdır.

Günde Kaç Kalori Almak Gerekir

Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her bir kilo için 20 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Mesela 65 kiloda aktif bir kadın günlük olarak 1800-2000 kalori alması gerekir.

Bu kişi haftada yarım ile bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarını 500 kalori azaltması lazım. Eğer daha kalıcı ve sağlıklı kilo çözümleri istiyorsanız, diyet yaparken günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.