Karın bölgesi nasıl zayıflar
- Alkolü hayatınızdan çıkartın ya da azaltın.
- Tatlı tüketimini azaltın.
- Bol bol yoğurt tüketin.
- Yağlı yiyecekleri azaltın.
- Özellikle gece atıştırmalardan vazgeçin.
- Akşam yemeğinden sonra tatlı tüketmeyin.
- Her fırsatta yürüyüş yapın.
- Haftada 2 defa toplam 30 dakikalık belinize bölgesel direnç çalışmaları uygulayın.
- Her gün sabah-akşam 30'ar defa karnınızı şişirip içeri çekip bırakın.
- Masa başında çalışanlar koltuğunuza yaslanın karnınızı içeri çekip bu şekilde çalışın.
- Haftada 3-5 defa 30-60 dakikalık tempolu yürüyüşler yapın.
Bu şekilde beslenip, çalışırsanız karın bölgesindeki yağlardan kurtulursunuz.