- Bacaklarınızı omuz hizasında açın.
- Ellerinizi kalçalarınız üzerine koyun.
- Sol bacağınızla ileriye doğru atabildiğiniz kadar uzun bir adım atın.
- Daha sonra dizinizi kırın.
- Bu şekilde 10'a kadar sayıp başlangıç pozisyonuna dönün.
- Aynı hareketi diğer bacak için de yapın.
- Bu egzersizi her gün 15-20 dakika yaparak diz bölgesinde biriken inatçı yağlardan kurtulabilirsiniz.