Zayıflamak içim yürümek mi koşmak mı daha etkili

Zayıflamak içim yürümek mi koşmak mı daha etkili 
İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre yürüme kilo vermede koşmadan daha etkili. Kilo vermek için koşmak yerine yarım saat yürümek daha fazla kilo vermemizi sağlıyor.

İngiltere'de yapılan araştırmanın sonucuna göre  kilo vermek için haftada beş kez, yarımşar saat tempolu yürümek koşma, yüzme, bisiklet, mekik ve şınav gibi egzersizlerden daha etkili oluyor.

Araştırma kapsamında yürüme ile bazı spor dalları kıyaslandı. Yürümenin zayıflamak için bu spor dallarından daha etkili olduğu ortaya çıktı.

İşte o spor dalları ve işler:
Yüzme, bisiklet, mekik ve şınav dahil spor salonunda egzersiz yapma, futbol, koşma, yavaş koşu, dans, ragbi ve squash, ağır ev işi yapma, ağır alışveriş torbalarıyla yürüme, mobilya çekip itme, yerleri ovma, çukur kazma, ağaç kesme ve odun kırma.

Hiç yorum yok :