Su spordan önce mi sonra mı içilmeli

Su spordan önce mi sonra mı içilmeli
Spor yapan insanların günlük su ihtiyaçları spor yaptıkları saate göre artmaktadır. Spor yaparken susuz kalmamaya özellikle dikkat etmeliyiz. 

Peki spor yapan bir insan suyu hangi aralıklarla ve  ne miktarda içmelidir. Spora başlamadan önce İki su bardağı su içmemiz çok faydalı olacaktır. Spor yaptığımız süre içinde her 20-30 dakikada bir su bardağı su içmeliyiz. Sporumuz bittikten sonra da bir litre suyu azar azar içerek sıvı ihtiyacımızı dengelemeliyiz.

Hiç yorum yok :