Siyanokobalamin nedir, B12 vitamini nedir, B12 vitamini nelerde bulunur
Siyanokobalamin nedir
Siyanokobalamin B12 vitaminidir. Vücudumuz için olmazsa olmaz vitaminler arasında yer alır. B 12 vitamini sadece hayvansal gıdalarda bulunur, sebze ve meyvelerde ise bulunmaz. Bu nedenle vejeteryan beslenen kişilerin B vitamini eksikliği daha sıklıkla görülür. B 12 vitamini eksiklikleri haplarla takviye edilebilir.
B 12 vitamini eksikliği başta zihinsel bozukluklar ve Alzheimer hastalığı olmak üzere kansızlık, yorgunluk, kalp çarpıntısı, unutkanlık, halsizlik, el ayak titremesi, hissizlik, kulak çınlaması gibi büyük sağlık sorunlarına neden olur. Yaşlılarda depresyonun en büyük nedenlerindendir. Yaşlı insanlarda B 12 vitamininin emilimi zorlaştığı için özellikle dikkat edilmesi gerekir.
B12 vitaminini hayvansal besinlerden alabiliriz. B 12 vitamini et, karaciğer,böbrek, süt, yumurta, peynir, balık (dil balığı, ringa balığı, sardalya, uskumru) midye ve karideste bol miktarda bulunur.