Üst bacak inceltme hareketleri
- Ayakta durun ve bacaklarınızı iki yana biraz açın.
- Dizlerinizi hafif bir şekilde kırın.
- Daha sonra ayak uçlarına basın.
- Bu şekilde 10'a kadar sayıp eski şeklinize dönün.
- Aynı hareketi diğer bacağınız içinde yapın.
- Bu hareketi her gün 15 dakika çalış.
Alt bacak inceltme
- Ayakta durup sırtınızı dik tutun.
- Bacaklarınızı büküp oturur pozisyona gelin.
- Bu şekilde 10!kadar sayıp tekrar eski halinize geçin.
- Her gün en az 50 defa yapmaya çalışın.
- Bu egzersizi istediğiniz kadar yapabilirsiniz.