Bacaklar nasıl inceltilir

Bacaklar nasıl inceltilir

Üst bacak inceltme hareketleri
  • Ayakta durun ve bacaklarınızı iki yana biraz açın.
  • Dizlerinizi hafif bir şekilde kırın.
  • Daha sonra ayak uçlarına basın.
  • Bu şekilde 10'a kadar sayıp eski şeklinize dönün.  
  • Aynı hareketi diğer bacağınız içinde yapın.
  • Bu hareketi her gün 15 dakika çalış.

Alt bacak inceltme
  • Ayakta durup sırtınızı dik tutun. 
  • Bacaklarınızı büküp oturur pozisyona gelin. 
  • Bu şekilde 10!kadar sayıp tekrar eski halinize geçin. 
  • Her gün en az 50 defa yapmaya çalışın.
  • Bu egzersizi istediğiniz kadar yapabilirsiniz. 


Hiç yorum yok :