Karın bölgesi nasıl zayıflar

Karın bölgesi nasıl zayıflar 
  • Alkolü hayatınızdan çıkartın ya da azaltın.
  • Tatlı tüketimini azaltın. 
  • Bol bol yoğurt tüketin.
  • Yağlı yiyecekleri azaltın.
  • Özellikle gece atıştırmalardan vazgeçin.
  • Akşam yemeğinden sonra tatlı tüketmeyin.
  • Her fırsatta yürüyüş yapın.
  • Haftada 2 defa toplam 30 dakikalık belinize bölgesel direnç çalışmaları uygulayın.
  • Her gün sabah-akşam 30'ar defa karnınızı şişirip içeri çekip bırakın. 
  • Masa başında çalışanlar koltuğunuza yaslanın karnınızı içeri çekip bu şekilde çalışın.
  • Haftada 3-5 defa 30-60 dakikalık tempolu yürüyüşler yapın. 

Bu şekilde beslenip, çalışırsanız karın bölgesindeki yağlardan kurtulursunuz.

Hiç yorum yok :