19 Ağustos 2013 Pazartesi

Göbek Eritmek İçin Ne Yapmalı

Göbek Eritmek İçin Ne Yapmalı, göbek eritmek için ne yapmalı, göbek eritmek için bitkisel çözüm, göbek eritmek için yapılacak hareketler, göbek eritmek için hareketler, soya sütü, göbek eritmek zor değil, göbek eritmek için ne yapmalı bitkisel, göbeği eritmek için neler yapılmalı, göbek eritme yöntemleri.

Göbek Eritmek İçin Ne Yapmalı 

  • Özellikle akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerden oluşturun.  
  • Şekeri en aza indirin, mümkünse tamamen kesin. Hiç bir şey yapamıyorsanız şeker miktarını yarıya indirin.
  • Meyveyi mutlaka  proteinle birlikte alın.
  • Egzersizleri olmazsa olmaz ihmal etmeyi.
  • Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce egzersiz yapın.
  • Akşam yemeği sonrası egzersiz yapın.
  •  Zevle ip atlayabilirsiniz
  • Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir.
  • Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!
  • Spor yaparken kendinizi fazla zorlmayın.
  • Kesinlikle sıkı diyetlere girmeyin.
  • Haftada en fazla bir kilo vermeniz en ideal olandır. 
  • Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz alıp, banyodan önce bir bardak kaba tuzu biraz sıcak suyla karıştırarak, karnınızın üstüne sürün. 10 dakika ellerinizle masaj yapın. Daha sonra sıcak suyla durulayıp banyonuzu yapın.
  • Acıktığınızda, kendinize bir diet yemek hazırlayın. "Aşçı" genellikle kendi pişirdiği yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemiş olacaksınız.
  • Masaj yaptırın
  •  Masaj, karın bölgesini eritmek için en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnınızı ovalayın. Bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkilidir.
  • Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün bir masaj yapmayı ihmal etmeyin.
  • Diyet yapın ancak sıkı diyet kesinlikle değil. Kısaca sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenin 
  • Normal öğünden önce biraz atıştırın. Bu uygulama iştahınızı kapatarak normal öğünde daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca her gün 15-20 mililitre sirke içerseniz, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirsiniz.
  • Sişman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları çözmek ve teknik beceri öğrenmek gibi çalışmalar yapmaları öneriliyor.
  • Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir... Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemli.
  • Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz.
  • Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler.
  •  Amerikalı bilim adamları her gün düzenli olarak soya sütü içeren içeçekler tüketmenin, göbek bölgesindeki yağlanmayı ortadan kaldırdığını ortaya çıkardı.
  • Bol bol su için her fırsatta yürüyün....