4 Ağustos 2013 Pazar

1 kilo vermek için kaç saat yürümeli

1 kilo vermek için kaç saat yürümeli  
Bir kilo vermek için ortalama olarak 12 saat yürüyüş yapmamız gerekir. 12 saatlik yürüyüşle 7200 kalorıi yakarız.

Yürüyüş yaparak zayıflamak hem zevkli hem de sağlıklıdır. Bir saat yürüyüş yaparak günde yaklaşık olarak 80-100 gram arasında kilo verebiliriz. Günde bir saat yürüyüşle ayda 3 kilo verebiliriz.

Ortalama tempolu bir yürüyüşle 
1 saatte 400 kalori,
2 saatte 800 kalori,
4 saatte 1600 kalori 
18 saatte ise 7200 kalori harcanır.

1 kilo vermek için 7200 kalori harcamamız gerekir. Bu durumda bir kilo vermek için 18 saat yürüyüş yapmamız gerekir. 

Ancak, "yürüyüşün metabolizmayı hızlandırıcı etkisi" ortalama 200 kalori daha fazladan enerji harcamamızı sağlar. 

Yani  yürüyüşün metabolizmayı hızlandırıcı etkisini hesaba kattığımızda 1 kilo vermek için ortalama 12 saat yürümemiz gerekir. 

Sonuç olarak;
  • Günde bir saat yürüyerek ayda 3 kilo verebiliriz.
  • 12 saat yürüyüşle 7200 kalori yakarız.
  • 1 kilo vermek için 7200 kalori harcamalıyız.